現代人眼睛盯著銀幕的時間越來越長，
上班盯電腦、休息滑手/PAD、下班繼續看電視上網追戲劇，不停地使用眼睛。
除了戴上3C/舒壓/抗藍光鏡片鏡片以外，再多幫勞累的眼睛補一補營養！
天然的蔬菜和常見的水果可以有效緩解眼疲勞哦。
下面就來一起看看都是哪些吧！
（首圖那樣揉是對眼睛非常不好的動作噢！）
電腦族 3C族 緩解眼疲勞的水果
香蕉
香蕉富含鉀。
當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分進而引起眼睛紅腫。
而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，
讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適。
其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿菠素。
所以眼過度時吃根香蕉，通過飲食增加營養，
能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和重要的花青素。
花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。
花青素的高抗氧化及清除自由基的能力，能減少自由基對血管的傷害，
可以維持血管的完整及強化微血管的彈性，促進血液循環，
有助於充足的養分透過眼球血管輸送到眼球，
維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化。
櫻桃番茄
也就是小番茄聖女番茄。
維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，還含有豐富的維生素C和維生素P，
可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，
從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，
所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
金桔
金桔果皮的營養價值驚人，金桔果皮有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。
80%的維生素C都儲存在果皮中，
不僅對肝髒有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，
營養價值在柑橘果類中名列前茅。
藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，
這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，
對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，
特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，
具有『補血果』的美稱。
生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。
對眼睛的養護更是功不可沒。
還有紫色的蔬菜也可以緩解眼疲勞。
紫色果蔬中的特殊物質花青素具有很強的抗氧化能力，能夠改善視力。
紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍等。
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，
能增強毛細血管的彈性，改善心血管功能。
茄子富含維生素P，紫色茄子尤甚，可輔助降低血壓和膽固醇。
想要緩解眼疲勞，就不要錯過以上食物哦。
雖然對很多上班族來說很困難，
每半個到一個小時眼睛離開螢幕休息一下，
還是要請大家儘量做到！
功能性鏡片 （3C 、抗藍光、舒壓）的加成以及營養食物攝取，
好好的照顧我們疲勞的眼睛吧！
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